那覇のパーソナルジムA-DREAMです！😊
新年度を迎え、各種スポーツでは新チームでのスタートを切っていますね♪⛹️🏐
各チーム、体力向上のためのトレーニングや技術力向上に向けて励んでいるかと思います！✊
そんな中、『メンタルを強くする』、感情をマネジメントできるようなチームにしたい指導者やご父兄の方も多くいらっしゃいます。
自分たちではなかなか気づけない潜在意識にアプローチすると、いろんな感情が出てきたり、行動力が変わっていく事があります。
脳は、実際に体験したことと、イメージしたことと、区別がつかないという条件反射が起こります。
下図の梅干しとレモンの写真を数秒間眺めてみてください。
食べたわけでもありませんが、唾液が出てきませんか。。。？？😅
これを条件反射と言います。
実際に食べたことのある経験から、私たちは梅干しやレモンを酸っぱいと認識し、イメージしただけで、まるで食べたように反射が起きるわけです。
「経験と体験。」
体験したことは、その経験から条件反射が起きやすく、嬉しい感情、楽しい感情、幸せな感情ホルモンが色々と放出されています。
その感情を私たちは、感じたい！味わいたい！と常日頃に思っているのです。
……
スポーツの場面での話しに戻りますが、
自分たちが得意とするチームや苦手とするチームには、戦う前からその条件反射としてさまざまなホルモンがすでに分泌されています。
イメージトレーニングや、メンタルトレーニングでは、味わいたい感情を先に味わう。（予祝として表されることがあります。）この感情スキルを先に体験すると、実際に現実として効果が出やすくなるということです。
辛いこと、苦手なこと、ネガティブなイメージは、コルチゾールといって、幸せホルモンを減少させてしまうことがあります。
チームの目標、個人目標、どうなりたいですか？どうありたいですか？未来イメージを明確に想像してみましょう！😊 イメージができることは現実として現れやすくなります。
①現状把握（今、何が起きていますか？）
②理想のあり方イメージ力を高める（ホントはどうなりたいですか？）
③行動（自分にできることは何ですか？）
この自己対話をする習慣を継続していくと、ありたい自分に近づくことが早まります！😊
（※個人差はあります。）
まずはこの問いかけから実践してみてください♪
野外などで行うと、開放的な気分となり、ポジティブなイメージも起きやすくなります。😊
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