皆様、こんにちは！😊
那覇のパーソナルジム A−DREAMです♪
GWhα,いかがお過ごしでしょうか？😊
スポーツチームからのご依頼も多くあり、スポーツ選手の記事も載せていこうと思います。
弊社では、日本代表選手が沖縄合宿に来た際に、トレーニング現場へお手伝いさせていただく事があります。
幸いにも、エクササイズのプログラム内容や選手が行う実践について学ばせてもらっております。🙏😊
さて、今回は、体が硬いことのメリットデメリットのお話しです。
様々なスポーツ選手の中でも、短距離走の選手は身体が硬い選手が多いです。
下手に柔らかくしようとすることにケアをすると、弾力性が出てしまい、瞬発力が上がらなくなることがあります。
瞬発力などの競技力を上げたいのなら、専門のトレーナーや専門のコーチに相談することをお勧めします。
こちらの写真は、日本代表16マイルリレーの選手が沖縄合宿に来た際のトレーニングサポートです。
短距離走の日本代表選手はメダルを獲得するほどになっていますね。トレーナーやコーチ陣の指導にも目が離せなくなっています。
コーチは身体のひとつ一つの動きを繊細に指導、選手は自身の動きを繊細に感じてます。
そして、弊社でも空手やゴルフなど様々な競技をする学生たちが多く利用することから、柔軟性において、アドバイスする事がありますが、柔軟性を高めると怪我のリスクは防げるが、パフォーマンスを上げることには直結するわけではない。とお話しする事があります。
まずは、身体の骨格構造的に、股関節、肩関節、胸郭の可動域を出すところは出す。左右差が大きく出ていないか？がポイントです。そして、関節には可動域を大きくしたいところと、可動域を出さない（安定させる）可動域があります。
①身体が全体的に硬く、先ずは胸椎のモビリティ（可動性）で柔軟性を上げて脊柱の安定感を出す準備をします！（この時のポイントは肩の柔軟性ではありません。）
②そして、下肢の強化。下肢のブレーキ筋とも言われる中臀筋をトレーニング。中臀筋を安定させながら胸郭のスタビリティ（可動性）を出すことで、無駄のない動きが出てきます。身体に安定感のない選手はスピードが出ません。
③数センチの段差と身体の位置感覚を徹底して持つトレーニング。
大きなブレが出てしまって、ロス（無駄が多く出る）となります。
身体のフォームは、機能解剖学的なところから考察するものであり、本人との感覚が一致して始めて最高のパフォーマンスが得られます。
一致した時の感覚は、必ずパフォーマンスはUPすると自負しております。
各種スポーツは天候などによっても、身体の状態が変わることがありますから常日頃から自身の感覚には敏感でありたいですね。😊
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中高生が通うジム！夢を掴もう！那覇のパーソナルジム
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